L'obiettivo è stare bene
Menopausa: parliamone tra noi
Sono una ginecologa e sono anche una donna in menopausa. So cosa significa svegliarsi di notte sudate, sentire l’umore altalenare senza motivo, ritrovarsi con la mente annebbiata o con la voglia di intimità che cambia. Non sei esagerata e non sei sola: i tuoi sintomi sono reali, hanno una spiegazione e soprattutto hanno soluzioni.
Nel mio studio troverai uno spazio sicuro, senza giudizio, dove poter raccontare come stai davvero: vampate e insonnia, secchezza e dolore nei rapporti, calo del desiderio, ansia o malinconia, aumento di peso, difficoltà di concentrazione. Partiremo da qui, dai tuoi obiettivi e dal tuo stile di vita, per costruire un percorso personalizzato: cura del sonno e movimento su misura, nutrizione pragmatica, lubrificanti e idratanti adeguati, fisioterapia del pavimento pelvico, tecniche mente-corpo, terapie non ormonali o terapia ormonale quando indicata e sicura per te. Decideremo insieme, con chiarezza e prove alla mano.
Il mio messaggio è semplice: non devi resistere alla menopausa, puoi attraversarla bene. Con ascolto, informazioni chiare e trattamenti mirati, è possibile ridurre i sintomi più fastidiosi fisici ed emotivi e ritrovare energia, sonno e serenità̀ nella vita di ogni giorno. Se ti va, cominciamo dalla tua storia.
Cosa può cambiare (ed è normale parlarne)
Dal girovita all’umore, dai dolori articolari alla carnagione, i sintomi possono modificare il nostro corpo e farci sentire più vecchie di quanto siamo in realtà. E’ un enorme cambiamento fisico e mentale ma possiamo ammortizzare i cambiamenti portati dalla menopausa e addirittura sfruttarne qualcuno a nostro vantaggio…
Se cominci ad avere:
- vampate e sudorazioni notturne
- sonno più leggero, stanchezza
- sbalzi d’umore, irritabilità, calo della concentrazione
- calo del desiderio
- secchezza, bruciore, fastidio intimo
- dolore nei rapporti
- disturbi urinari o infezioni ricorrenti
non devi “resistere” né pensare che sia tutto inevitabile: si può fare molto.
Terapie: si decide insieme, senza tabù
Esistono diverse opzioni, da quelle più “soft” a quelle più strutturate. La scelta dipende da sintomi, storia clinica e obiettivi. L’importante è non arrangiarsi e non sopportare in silenzio: spesso la soluzione è più semplice di quanto immagini.
La TOS o Terapia Ormonale Sostitutiva può alleviare rapidamente i sintomi fastidiosi della menopausa, come le vampate, l’ansia e le articolazioni doloranti, la secchezza vaginale e i dolori ai rapporti, che possono incidere molto sulla qualità di vita. Ma potrebbero esserci anche benefici a lungo termine per la salute, come l’effetto protettivo sul sistema cardiovascolare, la riduzione del rischio di demenza, il rallentamento della perdita di densità ossea e l’insorgenza della osteoporosi.
Esistono diversi tipi di terapie per la menopausa, che possiamo scegliere insieme partendo dai tuoi sintomi, la tua storia clinica, le tue esigenze, discutendone senza tabù e senza allarmismi.
Se la menopausa sta influenzando la qualità della tua vita e le tue relazioni, soprattutto se sei giovane, è importante avere tutte le informazioni possibili.
Quando venire a fare una visita
Se hai uno di questi sintomi vieni a fare una chiacchierata:
- vampate o insonnia che ti limitano
- secchezza/bruciore persistenti, irritazione (anche in perimenopausa/menopausa)
- dolore nei rapporti
- disturbi urinari o infezioni ricorrenti
- sanguinamenti anomali (qui è meglio non aspettare)
Prevenzione in menopausa: poche cose ma importanti
In questa fase è utile anche pensare alla prevenzione “di base”: movimento, forza, alimentazione sostenibile e controlli periodici (pressione, glicemia, colesterolo) aiutano a proteggere salute e qualità di vita. Contano molto anche le abitudini: movimento regolare + un po’ di esercizio di forza, sonno regolare e gestione dello stress.
A tavola, funziona una regola semplice: più cibi “veri” (verdure, legumi, pesce, cereali integrali, olio d’oliva) e meno zuccheri/alcol e ultra-processati. Piccole scelte costanti aiutano a tenere sotto controllo peso, metabolismo e cuore.
In questa fase conviene prendersi cura anche della “salute di base”, perché con il tempo possono aumentare:
- tendenza a prendere peso (soprattutto sull’addome)
- pressione e colesterolo
- rischio di osteopenia/osteoporosi
Ricordati di:
- fare attività fisica, possibilmente all’aria aperta
- alimentazione semplice e sostenibile
- sonno e gestione dello stress
- controlli periodici (pressione, glicemia, profilo lipidico)
- screening consigliati per età
La menopausa non fa parte del ciclo naturale della vita?
Noi passiamo un terzo della nostra vita in menopausa e la mancanza estrogenica ha effetto su tutto, dall’umore al sonno, dalla pelle alla densità ossea, dal peso corporeo ai dolori articolari. Puoi rientrare tra le donne fortunate che hanno solo pochi sintomi, ma se la menopausa sta influenzando la qualità della tua vita e le tue relazioni, soprattutto se sei giovane, è importante avere tutte le informazioni possibili sulle opzioni terapeutiche migliori per te.
Se ho sintomi, devo per forza fare terapia ormonale?
No: le opzioni sono diverse e si valutano caso per caso.
Cosa sono gli ormoni bioidentici?
Alcune donne preferiscono gli ormoni bioidentici perchè possono essere somministrati “su misura”, ma al momento non è dimostrato che diano dei vantaggi. Indicazioni rischi e controindicazioni sono gli stessi della terapia sostitutiva tradizionale.
La TOS aumenta il rischio di cancro al seno?
L’uso a lungo termine di un certo tipo di terapia ormonale sostitutiva dopo i 50 anni porta a un piccolo aumento del rischio di cancro al seno, ma essere obesi o bere ogni giorno molti alcolici portano entrambi un rischio maggiore.
E’ normale avere dolore nei rapporti in menopausa?
È frequente, ma non va accettato: è possibile risolvere il problema ma è importante parlarne.
La menopausa “fa ingrassare per forza”?
No, ma cambia il metabolismo: con poche abitudini giuste si può gestire bene.
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